高血壓|醫生拆解高血壓迷思 教6招有效控制病情或可逆轉

都市病

發布時間: 2024/03/08 17:55

最後更新: 2024/03/08 17:56

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高血壓是常見的慢性病,台灣有醫生教路可用6招控制病情,甚至有機會可以停藥。

【高血壓/三高/血壓藥/慢性病/長期病】高血壓是現代人常見的慢性疾病,一旦發現患上,有可能餘生都需要服藥控制病情。不過台灣就有醫生指出,只要在生活上遵從6大原則,便有機會可以逆轉高血壓,甚至能夠停藥,擺脫一輩子服藥的宿命。

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台灣外科醫生江坤俊曾在節目《健康2.0》上拆解高血壓相關的迷思,包括是否無法停藥、服藥會否有副作用等。他表示,高血壓成因眾多,如果是由內科問題引起的高血壓,用藥改善後便有機會可以停止服用高血壓藥;但如果是因過度肥胖或遺傳而引起高血壓,那麼大部分病患確實需要終生服藥。不過他亦指出,少數病患透過改善肥胖或生活習慣,有機會逆轉高血壓。

所謂「是藥三分毒」,長期服用高血壓藥是否會傷腎或傷肝?對此江坤俊就表示,臨床上正確服用藥物的病患,即使服藥時間已長達10至20年,其腎功能仍然正常;但不願意服用高血壓藥的患者,反而有可能因為血壓過高,而造成腎功能受損。

他續指,吃高血壓藥並不會讓血管失去彈性,反之如果未能控制好高血壓,便會讓血管失去彈性。他將血管比喻成水管,指出當水壓太強,久而久之便會令水管壁變硬、失去彈性;而血管亦是同理,若血壓長期過高,導致血管壁承受過大的衝擊,就會令血管壁變硬,而血壓只會越來越高,甚至因此變得容易破裂,造成出血。

江坤俊强調,有高血壓時一定要配合醫生的指示吃藥。他表示,血壓藥一開始可能會需要吃2至3粒,但隨著時間過去,只要成功控制病情,藥物便可以慢慢減量,更有少數人在改善生活習慣後可以停藥。

6招有效控制高血壓

江坤俊引用美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引,建議高血壓患者遵循「S-ABCDE」6大原則,降低高血壓藥量,甚至有機會可以完全停藥。

1. S(Salt):降低鹽分攝取

有研究顯示,每天減少1克的鹽分攝取,血壓可以降低2.5mmHg,因此建議患者平時盡量不要吃太鹹的食物。

2. A(Alcohol):限制酒精量

根據統計,男性每天酒精攝取量少於30克,女性每天酒精攝取量少於20克,就能降低2至4mmHg血壓。若要喝酒則建議盡量小酌就好,否則過量喝酒會影響血壓控制。

3. B(Body Weight):減重

BMI超過25的人士,每減掉1公斤(約2.2磅)的體重,便可以降低1mmHg的血壓;如果體重超過100公斤的人減重10公斤(約22磅)以上,血壓可以降低10mmHg。

4. C(Cigarette):戒煙

吸煙對血管的傷害極大,罹患高血壓的同時又有吸煙習慣的人士,患上心臟病的機率亦會大大增加,因此建議高血壓病患一定要戒煙。

5. D(Diet):飲食控制

根據研究統計,好好控制飲食習慣,最多可以降低10mmHg的血壓,建議多吃蔬果類、減少精緻食物的攝取量。

6. E(Exercise):多運動

江坤俊建議,民眾可按照台灣國健署的「333原則」進行運動,亦即每周運動3天、每次運動30分鐘,以及心跳每分種達到130下以上,有助血壓降低3至6mmHg。

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責任編輯:羅嘉欣